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[话说节气] 226、雨水节气的养生妙招

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发表于 2020-2-15 05:41:46 | 显示全部楼层 |阅读模式
作者: 杨生棠

雨水节气的养生妙招

杨生棠


                图片1.jpg                


    不知不觉冬天快要结束了,马上就迎来了雨水的节气。这个时期的气温开始逐渐升高,但冷空气活动仍比较频繁,关键的养生保健就是保护好中焦脾胃,注意保温。这是因为:
    第一、雨水节气天气较寒,不要过多吃寒冷的食物或喝凉茶,可适当吃些较温的甜食,以养脾胃,避免脾胃受凉。
    第二、雨水仍然是早春节气,不宜做过于激烈的运动,以便让肝气和缓地上升,避免体内能量(中气)消耗太过而失去对肝气的控制,导致肝气一下子往外跑得太多而出现发热、上火等症状。可做些散步、打太极拳等较轻松的运动。
    第三、雨水节气早晚较冷,风邪渐增,常见口舌干燥现象,为此宜多吃新鲜蔬菜、水果,以补充人体水分。可多食大枣、山药、莲子、韭菜、菠菜等。食疗多以粥为好,可做成莲子粥、山药粥、红枣粥等。少食油腻之品,少吃羊肉等温热之品。
    第四、精神上注意清心寡欲,不妄劳作,以养元气。
    根据雨水节气的气温变化,养生有如下一些小妙招:
    1、雨水节气防倒春寒。雨水之后空气中水分增加,导致气温不仅偏低,而且寒中有湿。所以穿着轻便的衣物可以方便增减衣物,在感觉热的时候不要过早减去外衣,应多捂一段时间,以缓慢调整身体的阴阳平衡,适应新的气候条件。
    2、雨水节气注意补水。雨水节气气候干燥,容易上火,平时要多喝水,尽量选择喝温水。一些人在春季容易出现上火症状,不宜轻易饮用凉茶,以免导致虚火更甚。
    3、雨水节气调理脾胃。雨水节气是一年中调理脾胃最佳时候,脾胃是生命之本,健康之本,调理脾胃能有效地提高机体免疫功能,防老抗衰。
    4、雨水节气多加锻炼。“春困秋乏夏打盹,睡不醒的冬三月”。春困的发生除了由于温度变化而引起的,还与人们在冬天运动较少有关系。长时间不运动会使血液循环量减少,大脑的供血也就不足,自然就会产生困乏感。所以适当多加一些运动会让人的身体和大脑都兴奋起来,感到神清气爽。
    另外在日常饮食上注意:
    1、多食甘味食物。春季的饮食养生应遵循“春七十二日,省酸增甘,以养脾”的饮食原则。在日常饮食中应注意少食酸味食物,多吃甘味食物,以调养脾胃。
    2、多吃温性食物。雨水节气应少食羊肉、狗肉等温热之品,要多吃温性的食物从而对脾胃进行调补。可选用沙参、西洋参、决明子、白菊花等作为药膳的调理品。
    3、多食蔬菜水果。雨水时节常会出现皮肤、口舌干燥,嘴唇干裂等现象,所以应多吃新鲜的蔬菜、水果以补充人体水分。由于春季为万物生发之始,阳气发越之季,应少食油腻之物,以免助阳外泄。
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