上海农场知青家园网
您好,欢迎访问上海农场知青家园网
查看: 269|回复: 0

[保健秘笈] 214、我是这样健康减肥的

[复制链接]
字体大小: 正常 放大
发表于 2019-12-14 05:18:42 | 显示全部楼层 |阅读模式
作者: 曹可凡

我是这样健康减肥的

曹可凡


                2.jpg                


    曹可凡在沪上市为是位大名鼎鼎人物,男女老幼无人不知,无人不晓。在电视台,他主持了上千台晚会和综艺节目,以机智敏捷、出口成章赢得了广大观众的喝彩。他主持的《可凡倾听》节目,采访了姚明、成龙、刘德华、梁朝伟、周杰伦、章子怡等上百位重量级名人,内容精彩,内涵丰富,揭示人生成功经验,给人有益的启迪。

运动加蔬果的减肥计划

    但凡熟悉曹可凡的人都知道,他的食欲特别好,饭桌上不仅妙语连珠,还频频夹菜。他喜吃油炸食品和甜品,晚上录制节目后还要吃夜宵,用他自己的话说就是“隔三差五一块炸猪排,还来几碗酒酿圆子”。久而久之,体重超重,身体胖乎乎的像一尊弥勒佛。体检报告显示,患有脂肪肝,一度达到“重度”的程度。
    为了健康,曹可凡给自己制定了“运动加疏苏果”的减肥计划。具体来说共有四条法则:
    一、饮食均衡,追求清淡。
    为了减肥,曹可凡一改往日喜欢吃荤菜的习惯。早中餐吃清淡健康的饮食,减少肉类、荤菜的摄入量,多吃新鲜蔬菜和含糖分少、热量低的水果,多喝水;晚上只吃蔬菜不吃主食。
    二、少吃多餐,喝粥减肥。
    曹可凡参加电影《金陵十三钗》拍摄时,他向主演佟大为讨教到了成功减肥的经验:以粥代替米饭,经常喝粗粮杂粮粥,少吃多餐,每餐七分饱。
    三、拒绝夜宵,减少应酬。
    为了健康,曹可凡一改以往喜好吃夜宵的习惯,并且尽可能谢绝应酬。他把原来吃夜宵的时间放在去健身房。
    四、加强锻炼,以走代车。
    在控嘴的同时,曹可凡开加强体育锻炼。每天早上做健身操,从头部、颈部、腰部到四肢,身体各个部位都活动到,然后外出快走30分钟。晚上还到健身房去,在跑步器上走上60分钟,在专业教练的指导下健身。那段时间他上班也不坐车了,取而代之的是布行。
    由于持之以恒,曹可凡在3个月中减肥15千克,脂肪肝也由“重度”降为“轻度”。

热爱读书,提升智慧

    医科大学研究生毕业的曹可凡,平时喜欢读书。他家几个书橱里陈列着数以千计的图书,书桌上、沙发上、床头柜上到处都堆满了图书。一次去台湾,下榻的宾馆附近有好几家书店,他三天两头光顾书店,也淘得一本专门记载台湾地区人物传记的旧杂志《大成》而兴奋不已。他常说:“多读书,不仅可开阔眼界,提升人的智慧,为做电视节目提供有用的线索,还能提高人的心理愉悦度,促进身心健康。”
回复

使用道具 举报

Archiver|手机版|上海农场知青家园网

GMT+8, 2020-1-25 16:50 , Processed in 0.080775 second(s), 8 queries , Gzip On, Redis On.

Powered by Discuz! X3.4

Copyright © 2001-2020, Tencent Cloud.

快速回复 返回顶部 返回列表