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[话说节气] 212、大雪养生四原则

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发表于 2019-12-4 06:20:25 | 显示全部楼层 |阅读模式
作者: 白雪

大雪养生四原则

白雪


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    大雪节气的到来,预示着正式进入了冬季最寒冷的时候。从中医养生学的角度看,春种夏长秋收冬藏,做好大雪养生能提高人体免疫力和抵抗力,为来年的良好身体机能做好储备工作。专家表示,要把握衣食住行四项原则做好大雪养生:

衣——重点注意关节保暖

    由于关节附近多是肌腱、韧带等血管分布较少的组织,温度本来就比较低,而且四肢较常暴露在外,更易散失温度,使关节僵硬,血液循环变差,因而疼痛不止。因此,关节炎患者在寒冬须加强保暖。若能在冬季临睡前用温水泡足,不但可以活血通络,并可安神宁志,促进睡眠。

食——适宜进补有讲究

    大雪时节气温较低,但天越冷越要多喝水。多喝水则有利于氧气的供给,使呼吸顺畅,以便保持良好的身体状态。冬季以饮温热水为宜,应坚持在起床后和临睡前喝杯白开水。另外,要多吃柿子椒、番茄等深色菜以及鲜枣、猕猴桃、柑橘、柠檬等富含维生素c食物。提倡晨起服热粥,晚餐宜节食,以养胃气。冬季饮食忌生冷。

住——注重通风保湿

    室内要经常通风,除了白天开启门窗,让空气对流之外,室内应注意保湿。若房间温度太高而湿度太低,会引起身体不适,极易诱发疾病。冬季室内保湿除了要每日向地上洒些水,或用湿拖把拖地板以增加湿度以外,还可以在散热设施附近放一盆水,让水慢慢蒸发,以保持室内空气湿润。此外,在居室内养几盆花草或是购买加湿器,也可以调节室湿度,使居室内保持空气清新。

行——早卧迟起,运动适度

    大雪时节宜“早卧迟起”。早睡以养阳气,迟起以固阴精。人们最佳的作息时间应是晚上10点至第二天早上6点,冬季早睡晚起也只是在此基础上微调而已。早晚温差悬殊,老年人要谨慎起居,适当运动,以增强对气候变化的适应能力。冬季运动要充分做好热身活动,选择慢跑、快走最适宜。户外运动时,最好选择早上太阳出来之后的89点,或者下午4~5点进行。
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