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[保健秘笈] 184、学会自我调节排泄压力

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发表于 2019-7-14 18:49:40 | 显示全部楼层 |阅读模式
作者: 许红

学会自我调节排泄压力

许红


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书法——养心修炼的好途径


    生活在社会中,人人都有压力。不少年轻人羡慕已经退休的老年人,认为退休了就没有压力了。那么,事实真的如此吗?
    退休后就没有压力了?这显然是一个错误的认知。人们感受到的压力分为三类:一是社会压力,即人生活在社会中,因为生存需要而产生的压力,主要来自职场;二是人际压力,主要来自于家庭,是另一半、子女或其他家庭成员提出不合理要求或是交流中产生的矛盾与纠纷带来的压力;三是自我压力,是对自己的要求过高,对自己不满,内心的自我谴责产生的压力。老年人在退休后,社会压力相应的减少,甚至消失,但人际压力和自我压力却剧增。
    老年人退休后回归家庭,因为有更多时间呆在家中,与家人相处,所以会出现很多在职时没有出现的问题与家庭纠纷,人家压力就会剧增。如与老伴争吵,与子女的小矛盾等。加之有不少老人帮忙带孙,带孙的事情本身以及因为带孙而产生的问题,更是会给老人带来巨大的压力。
    退休后。老年人的自我压力也会猛增。不少老年人会自我怀疑,认为生活失去方向,没有意义,认为自己已经没用了,从而进行自我谴责。所以,老年人会比年轻人有更多、更重的自我压力。
    生活给予我们的压力是有多个来源的,虽然每个压力都不大,但是如果相互叠加,就会致人崩溃。
    自我调节是排泄压力的首选方法,很多压力都是自己施加的,将事情想明白,压力会自然减少或消失。正如不少老年人的家庭压力来自与老伴的争吵、不合,因为无法解决,所以使得压力不断累积。但只要改变下观念,实在解决不了就暂时分开,这在一定程度上就能缓解老伴带来的压力。
    同时,老年人要认识到,你已经工作了大半辈子,一直都在为社会做贡献,年老之后理所应当享受生活;而且老年人退休后不用工作、拿着退休金,这并不意味着你已经没有价值了,完全没有必要给自己过分的自我压力。
    老年人该给自己足够的安全感,跳广场舞、打牌、钓鱼等活动都是很好的缓解压力的方式。另外,老年人应该找到属于自己的排压方式,有不顺心、不开心的事情不要压抑在心中,及时将其释放出去,安享晚年,就是老年人的人生意义。
    (作者为上海中医药大学附属中医医院神志病科(医学心理科)主任医师)
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