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[保健秘笈] 171、好好的记忆为什么说丢就丢了

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发表于 2019-5-12 06:07:01 | 显示全部楼层 |阅读模式
作者: 潘露茜

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    按语:《健康养生》栏目第169号《忙碌也是一种养生》的作者为上海中医药大学附属龙华医院老年科副主任医师,其在文章中提出了要让老年人的身体和思想都尽量“忙碌”起来,从而由“夕阳红”到“夕阳乐”,踏出一条正确养生的“忙碌”之路。
    如今本栏目继续发送潘露茜的文章,文章认为:每个人都会有记不起来事儿的时候。出现记忆功能衰退,是因为大脑提取记忆的神经出现了故障。只要方法正确,“沉睡”的记忆是可以被唤醒的。所以,远离不健康的生活方式,就可以延缓记忆的减退。


    遗忘,总是一件让人感到很糟心的事情。忘记家人的生日,很尴尬;忘记钥匙的位置,很崩溃;忘记考试的知识点或者老板交代的任务,令人烦躁抓狂……
    其实偶尔想不起钥匙的位置或者某人的名字等,无需太过紧张。但是,如果记不住最近几天的事情,记不住最近见过的人,甚至在熟悉的地方都会迷路了,那就要警惕记忆力减退等记忆障碍,可能是出现了脑器质性精神障碍。如阿尔阿尔茨海默症(AD)——一种起病隐匿的进行性发展的神经系统退行性疾病。
    随着年龄的增长,记忆功能衰退是指自然的,但阿尔茨海默病并不是正常的衰老现象,进一步发展会导致认知功能障碍,逐渐丧失生活自理能力。,临床上以记忆力障碍、失语、失用、失认、视空间技能损害、执行功能障碍以及人格和行为改变等为特征,如果你或你的亲人已经出现了类似症状,一定要立刻就医。
    记忆力究竟是如何减退的?
    众所周知,不健康的饮食会影响记忆力。受到重金属污染的水和食物会损伤大脑,还有“自由基”的加工食品会削弱智力,导致记忆力减退。在日常生活中,应远离重金属污染食品,垃圾食品、防腐剂、反式脂肪酸等,如加入了明矾的油条、粉条,含有氢化植物油、人造奶油的零食,劣质食用油,高温油炸食品,烟熏食物,发霉的坚果,以及被氢化的剩饭剩菜、罐头,等等。
    压力过大也会导致神经紧绷,影响大脑运转。当人受到压力时,体内会产生皮质醇,妨碍大脑海马区的正常活动,还会诱发体内产生一种酶攻击大脑海马区负责调解神经突触的分子,使其神经细胞间信息交流变少,导致记忆力和理解力下降。而且,压力过大还会增加负责情绪反应的大脑杏仁核区的活动,导致烦躁、焦虑、紧张等不良情绪,损伤记忆力。如果进而影响睡眠,则会加速脑细胞衰退。虽然劳动光荣,但是过度用脑得不偿失,劳逸结合才是长久之计。
    每个人都会有记不起来事儿的时候,但人们大脑中的记忆并不会莫名消失,也不会被其他新的记忆所取代。之所以出现记忆功能衰退,记不起来事儿的情况,是因为大脑提取记忆的神经出现了故障,有可能是神经通路被阻断了,也有可能是某些神经突触坏死。只要方法正确,“沉睡”的记忆是可以被唤醒的。远离不健康的生活方式,可以延缓记忆的减退。
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