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[学点医术] 170、“五月病”知多少

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发表于 2019-5-7 05:46:10 | 显示全部楼层 |阅读模式
作者: 许红

“五月病”知多少

许红

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    五月的天气不冷不热,人却总是提不起精神来,全身没劲,没有食欲、不想上学、不想工作,什么都不想干……最近,不少人发现自己出现了情绪低落、提不起精神等症状,而这些懒洋洋的症状可能就是“五月病”给闹的。

“五月病”就像更年期

    提到“五月病”,很多人都很陌生,也感觉好奇。事实上,“五月病”这个名称来自日本,一般是指在春夏之交的五月,因为理想期许和现实的差距,还有人际关系没有达到预期状态,而产生厌倦,易疲劳的情绪问题,主要表现为饮食习惯改变、失眠、兴趣减少、注意力分散、对履行社会职责有抵触感、反应迟钝等。
    尽管不是正式的医学名称,但“五月病”这个叫法在日本却广泛流行。这是因为日本一般以四月为新年度之初,而五月集中入学、就业、调动,让很多日本人的生活发生变化,这个时候患上“五月病”的人就非常多,因此而得名。不仅是日本人,最近这个时候我国很多人也患上“五月病”。表现是:一进入五月,有些人莫名地感觉全身乏力,没有食欲,烦躁不安,做很多事情都提不起兴趣,症状跟女性更年期差不多。

“五月病”与季节、气候有关

    “五月病”与季节、气候的变化也有很大关系。这种懒洋洋的表现其实并不是病,而是人体对季节变化产生的正常反应,因为“五月病”并不是单指五月,而是泛指初夏时节因压力和疲劳而出现的症状。一方面,五月正好是我国进入初夏的时候,这时候气温升高了,体内新陈代谢速度加快,会导致供血不足,出现乏力、疲劳、烦躁不安等症状。另一方面,从中医角度讲“夏季对应心”,夏季阳气太盛,人体的小环境也会受到影响,从而引起心火旺盛导致心烦气燥。

缓解症状小妙招

    点揉阑门穴:要是感觉浑身没劲,没有食欲,可以点揉位于肚脐上一寸半的阑门穴。阑门穴可以说是直通脏腑的大门。如果消化不好,胃口不好。这个部位往往会特别硬,意味着这个地方需要打通。仰卧在床的时候,可以用右手中指点揉这个穴位,以感觉通畅为宜。
    喝点薄荷水:如果对做任何事情都提不起兴趣,不妨喝点薄荷水。薄荷不仅有疏散风热、疏肝行气的功效,还是平心静气的“心灵补药”,有助于抚平愤怒、沮丧等负面情绪。做事提不起精神,还可以口含西洋参来提神。各种瓜类和豆类也有健脾祛湿热的效果。
    睡好子午觉:入夏后人的睡眠时间会变短,如果常常感觉到烦躁的话,可以适当增加休息时间,尤其要睡好“子午觉”。23时至次日1时为子时,11时至13时为午时,睡好子午觉,有利于人体阴阳平衡,各种不适也会消失。如果因为夜晚燥热睡不好,可以喝点百合莲子粥,或用鸭子肉、丝瓜或冬瓜、山药来煲汤,助眠效果也很好。
    (作者为上海中医药大学附属市中医院神志病科主任医师)
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