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[夕阳彩虹] 133、这个老头真厉害

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发表于 2018-10-22 06:50:49 | 显示全部楼层 |阅读模式
作者: 世雄观点

这个老头真厉害

世雄观点


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    按语:9月27日,王世雄遇见光明食品集团培训学院党委书记于萍的第一句话,就是要求帮助其参加2018上海国际10公里精英赛。考虑到他已年逾花甲,于书记不敢贸然答应。接下来的时间,他反复诉说自己坚持长跑锻炼的好处:耐力提高了,心肺功能强大了,整个夏日的胃口大开,睡眠充足,血压血脂全面正常,原来夏季和秋冬季节时嘴里的泡泡消失了,季节性的半夜盗汗也就此告别了。“耳听为虚,眼见为实。”笔者发现其脸色红润,肚腩消失,再拍拍他的大腿和小腿肚,像块石头一样硬邦邦的。
    显而易见,刊载王世雄文章的目的是想让步入老年的知青朋友们重燃青春的希望,当然这要量力而行,度身定制,适体锻炼,并不是每个人都能跑马拉松,但是每天坚持步行则是完全可能的,而且散步对人很有好处。


    今天我终于站在这年轻的战场,请你给我一束爱的光芒,今天我将要走向这胜利的远方……
    凌晨,天蒙蒙亮,太阳还没有露头,为了参加2018上海国际10公里精英赛,必须赶地铁头班车赶往赛地。出发前,为了给自己加油,特意在朋友圈上传那首耳熟能详的《年轻的战场》给自己鼓劲。
    大赛临近,尤其是第一次参加比赛,赛前做了充分的准备,除了体能训练、加速训练、耐寒训练、迎风雨训练以外,在饮食结构以及睡眠上也做了充分的准备。
    赛会组织部门在赛前通过短信一次次地发通知,告诉我们比赛装备领取事项、现场交通状况和赛前身体、饮食和睡眠等一系列注意事项,除了让你感受到作为一场中国田径A级赛事组织者细致温馨的安排以外,也让我这菜鸟深感大赛临近的紧迫感。
    赛前这夜或许有点兴奋,睡也睡不着,早早地把参赛服、号码挂号和参赛包检查了一遍又一遍,看看毛巾和赛后置换的内衣是否都放在了里面。到了9点,终于躺下睡着了,半夜起来喝水继续睡。尽管开了闹钟,见鬼了,3点半就提前醒了,再也睡不着,干脆起来,把自己的腿和脚用筋络油进行疏解活动性的按摩。忙完洗漱和清理肠胃,时间也差不多。5点吃了一片面包,6点在地铁上吃了一小块巧克力,6点30分准时到达集结地点。
    平时显得空荡的地铁车厢,被一群前往比赛的跑友渲染的充满生机。下了地铁到寄存衣服处有1.5公里距离,正好活动下身体,一路慢跑到达。
    出发的通道已经被选手们堵得水泄不通,我用足窍门挤到离起跑线还有10米的距离,已经无法再前行半步了。此时离鸣枪开赛尚有20分钟,拥挤的人群在起跑的苏州河畔掀起了一股热浪,虽然出发时检查的气温为15度,但是在候场时已经让人汗流浃背。7时20分广播里传来运动韵略,号召大家一起做起跑热身,离开赛时间越来越近了。7时25分大赛仪式正式开始,7000多人集体高唱国歌迎接东升太阳,顿时气势磅礴热血沸腾。在选手欢呼声中,十分简短的领导祝词后,7时30分鸣枪正式齐跑。
    人群向激流似的涌向跑道,第一集团是专业的国内外长跑好手,很快的就一马当先,拉开了与第二集团的距离;第二集团绝大多数都是即将参加上海国际马拉松赛全程跑的运动员,基本上10公里完赛时间均在45分钟以内;第三集团是大众精英选手,基本上50分钟可以完成10公里比赛。本人的目标是完赛成绩55分钟,意味着将落入第四散兵集团,心中可是不甘啊。因为赛前强化拉速训练时,基本上连续每公里5分钟可以持续性跑8公里,如果遇到大赛压迫,还可以进一步提高成绩。
    野心勃勃的我在枪响后,迅速摆动身体,利用本人起跑速度较快的优势,迅速突击到第二集团,持续性占领有利位置。但是10公里精英赛高手如云,成绩相差无几,要想摆脱追赶谈何容易。

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右二(白发者)为王世雄

    前两公里,基本按照赛前计划,感觉身体消耗不大,进入第一个补水站(原计划第2公里不补水的)。由于候场时人多闷热,汗水蒸发,和日出以后气温升温较快,加上比平时训练更快的速度完成了两公里路程,此时用时9分40秒,实在因为出汗太多决定临时补水一次。当然补水也没有影响速度。进入了云岭路2公里的直道,原计划在这条直道上略微压压速度,进行一次体能储存,但是受到高手的带动,这两公里竟然只耗时9分30秒,或许是因为起跑人多干扰多,这段直道路程容易拉开距离,但是我心里清楚不能按这样的速度继续跑下去。
    在4公里处第二次补水,此时衣服已经湿透了,利用在中环路边上连续弯道迅速调整速度,似乎所有参赛选手均有此想法,这时队伍中几乎没有出现抢道突破了,刷刷刷的脚步声也显得格外整齐,由于实行封闭到比赛没有任何车辆,整个赛道除了远处的啦啦队在不断欢呼雀跃,好像显得格外沉闷。此时耗时10分10秒,心里计算着今天可以在50分内完赛。到了6公里处,赛会提供含水降温海绵,其他选手用了就扔了,我按照事先策略考虑要擦汗,把海绵捏在手里,而且没有把海绵的水挤干,用来不断擦脸降温,再次补水进入这返道,直接扑向长风公园。此时遇到一辆比赛直播车,摄像小伙和我说跑慢点,要我的镜头,我摆了不同姿势显得轻松,同时略作调整进入第8公里,补水后继续前进。
    这时突然感觉不好,因为平时训练补水不多,而且补的都是矿水,可今天气温抬升强度大,消耗也大,或许补水时运动型饮料口感没有矿水那么止渴,或许自己原来补水时一小口现在变成一大口狂饮了,一句话就是没有经验。这时我突然感觉想要上厕所,哎!
    艰难的慢进长风公园,隔离带外围观者一片欢呼,看到我竟然冲在如此靠前位置纷纷议论:这老头厉害,真不容易。或许欢呼声和赞美声的鼓励,我克服艰难,冲出长风公园以后,折返300米进入华东师范大学。
    一路小跑完成最后500米的比赛路程,这时广播里在呼唤50分钟,我正好踏进体育场,因为进入体育场还需要绕跑半圈,我想再抓紧也超过50分钟了,就稍许放慢脚步冲过最后的300米,到达终点计时时间为51.10秒。比赛结束,枪声成绩51分10秒,净成绩50分35秒。

2.PNG
被圈着为王世雄

    实际上终点电子钟显示时间和广播的时间都是枪声时间,因为我出发位置离开电子芯片感应带还有20米,而且出发时人多拥挤浪费了时间,如果进入体育场最后300米不要放弃,净成绩就可以跑进50分钟。比赛结束了,遗憾的35秒留给了下次的比赛。
    人生第一个正式比赛——10公里个人纪录产生了,回顾自己原先的想法在不断地调整:4月份时还不敢跑;6月份时目标定为跑5公里;8月份只想完赛10公里,并没有对成绩提出要求;9月份定下目标1小时;10月目标55分钟;最后比赛成绩50分钟35秒。满足了,但也有遗憾。
    或许有人问我,比赛完了还跑吗?我告诉你休整一下需要的,但我可以肯定地告诉你:下场比赛继续!
    在每个醒来的早晨,我告诉自己成功的道路还很漫长,我要把握每次机会表达自我主张,展现给你与年轻人一样宽阔的胸膛,以及所有经历风雨的坚强与温柔。
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发表于 2018-10-25 07:05:24 | 显示全部楼层
    摘录世雄观点:
    一开始可以少跑一些,哪怕2公里,出出汗,跑不动可以走走。我第一次跑后腿部肌肉痛3天,人还发热,三天后就好了,继续跑,一切就正常了。如果怕环节受伤,可以跑一天走一天,三个月身体大有改善。去医院看医生半天,还不如早晨运动30分钟。
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发表于 2018-10-25 07:07:42 | 显示全部楼层
管咏笙 发表于 2018-10-25 07:05
摘录世雄观点:
    一开始可以少跑一些,哪怕2公里,出出汗,跑不动可以走走。我第一次跑后腿部肌肉痛 ...

    有道理,同意世雄观点。我现在每天坚持跑步和走路,身体有明显好转。
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发表于 2018-10-26 08:29:41 来自手机 | 显示全部楼层
为王世雄点赞,激情情属于年轻人,也属于老年人!
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