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[保健秘笈] 132、洗澡的误区和正确的方式

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发表于 2018-10-17 04:06:58 | 显示全部楼层 |阅读模式
作者: 推荐/童静娟

洗澡的误区和正确的方式
推荐/童静娟


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    按语:步入古稀、花甲的老人,洗了一辈子的澡,但你知道洗澡的程序吗?在冬天的日子里你还像夏天一样每天洗澡吗?洗澡的水很烫吗?如果洗澡的方式不对,可能会让人生病,或者短命,这绝对不是危言耸听。

洗澡的误区

    在这么冷的天气,能洗一个热水澡是一件非常开心的事情,浑身清爽的睡觉也能够帮助睡眠,但洗不对可能会损害自己的健康。
    1、空腹洗澡
    有些人下班回答家中,喜欢先洗澡再吃饭,但其实空腹洗澡是很不好的,当我们没吃东西的时候,血液中葡萄糖水平偏低,不能够满足能量需求,就容易发生低血糖,易疲劳、头晕、心慌,甚至虚脱。所以不要空腹洗澡,或者洗澡前至少要喝一杯饮料。
    2、饭后立马洗澡
    一些上班族下班回到家都比较晚了,吃完饭后就想立即洗澡,节省时间,这样做真的非常危险,饭后立马洗澡会影响食物的消化和吸收,也可能引起肠胃道疾病,诱发恶心、呕吐、上腹部疼痛等症状,还容易诱发心脑血管意外,或者可能会加剧心脏缺血,甚至发生心绞痛或猝死。所以洗澡时间应该在饭后两小时左右。
    3、洗澡时间过长
    很多人认为洗澡最痛苦的事情就是洗完澡关掉热水的那一刻,从而不愿意从热水中离开,实际上洗澡时间过长会使皮肤表面失去油脂保护,从而产生干燥瘙痒等症状,还会引起皮肤发皱、脱水等情况。所以泡澡时间在20分钟左右,淋浴5分钟以内最好。
    4、洗澡水温越高越好
    这么冷的天气,烫烫的水冲刷在身上引起皮肤发红,感觉非常爽。但是洗澡水温过高会破坏我们皮肤表面的油脂,加剧皮肤干燥的程度,而且水温过高还会增加心脏负担,使心脏缺血缺氧。所以洗澡时的水温与体温最好接近。
    5、洗澡太频繁
    在冬天的季节里还在每天洗澡吗?不少人一直觉得勤洗澡身上会比较干净,不会身上痒,但是后来发现冬天越洗越痒,原来冬天皮肤比较干燥脆弱,洗澡过勤会把皮肤表面分泌的油脂及正常寄生在皮肤表面的保护性菌群洗掉,容易伤害到皮肤的角质层,由此导致皮肤瘙痒。所以冬季洗澡次数一周3—4次是最好的。
    6、洗澡顺序不讲究
    很多人洗澡时都是先洗头再洗澡,这种洗澡顺序是不对的。冬季气温低,洗澡水的温度高,温热的水突然从头而至,引起头部及全身皮肤血管骤然扩张,导致心、脑等重要脏器急剧缺血,还会头晕、胸闷。所以冬天洗澡之前,应该先用热水冲冲脚,等脚热了之后再开始把热水往身上淋。
    7、洗澡时关紧门窗
    冬天洗澡的时候,很多人都喜欢关紧门窗,让自己在一个温暖的环境中洗澡,但如果使用燃气热水器洗澡,这种行为极易导致一氧化碳中毒。所以洗澡时不要紧闭门窗,半个小时没发现有人从洗澡间出来,一定要去看一下,否则若中毒超过半小时,会有生命危险。
    8、使用清洁能力强的沐浴露
    有些人在选择沐浴露的时候喜欢选择那些清洁能力强的,觉得这样会洗的比较干净,但是冬天我们的皮肤本来就干燥脆弱,如果使用清洁能力较强的浴液,会损害皮肤的保护层,加重皮肤问题。所以洗澡的时候尽量选择性质温和的沐浴用品,以避免对于肌肤的刺激。
    9、洗澡后就睡觉
    不少人为了保证充足的睡眠,洗完澡之后会马上去睡觉,但洗澡后立即睡觉其实反而会影响我们的睡眠质量,因为洗完澡后体温会升高,不利于帮助睡眠的激素“褪黑素”分泌,而且我们的头发也没有完全干透,很容易头疼。所以洗完澡要一个小时后再睡觉。
    10、剧烈运动后洗澡
    很多人都是剧烈运动后,出了一身大汗然后立马洗澡,这样其实是不对的,剧烈运动后洗澡容易造成心脏、脑部供血不足。所以剧烈运动、强度大的劳累后都不要立即洗澡。
    11、酒后马上洗澡
    不少男子喝多了酒,一回家就被要求立即洗澡,去掉一部分酒味,但酒后千万不要立即洗澡,因为酒后洗澡容易引发头晕、眼花、全身无力等症状,严重者甚至引起休克。所以洗澡时间最好选择在酒后2小时左右。
    12、搓澡巾洗澡
    很多人为了洗澡洗的干净专门买搓澡巾,特别是买尼龙材质的搓澡巾,其实洗澡的时候不应该过多使用搓澡巾,用它搓擦皮肤会破坏皮肤的防护层,导致轻微外伤,进而引起皮肤病。所以尽量不用使用搓澡巾,也不要用沐浴球大力搓皮肤,用泡沫清洁就足够了。

正确的洗澡方式

    1、洗澡顺序
    洗澡的时候需要先把脚冲热,之后开始洗脸,把洗脸放在第一步是因为当热水一打开,热气产生,我们的毛孔就会张开,如果没有马上洗脸,我们脸上积累了一天的灰尘都会趁机进入你张开的毛孔中,毛孔也会被这些脏东西撑大,痘痘也会越来越多。
    洗澡要注意水温和我们的体温差不多,水温过高可能会缺氧,水温过低毛孔闭合,不利于清除污垢。最后一步才是洗头,沐浴露和洗发露都不需要太多,否则泡沫太多还不利于清洗干净,也会造成皮肤瘙痒。
    2、注意保暖
    有些人在冬天洗个澡就会感冒,这就是因为保暖工作没做好,洗完澡也要多穿点衣服,避免着凉,还要注意保持室温,可以在洗澡前把房间的空调打开。
    3、洗澡时多搓这几个部位
    洗澡时可以多搓搓颈后,可以帮助我们预防感冒,还可以用热水对着冲这个地方,对风寒感冒、咳嗽、头痛等都有辅助治疗效果。
    洗澡的时候还需要搓搓三角窝,所谓的三角窝就是耳朵上面的三角区,洗澡时用清水冲洗,并且用手按摩,能够帮助我们降压和缓解便秘,还能够改善失眠。
    还要注意搓腋下,能够帮助我们防治循环系统疾病,腋下有一个重要的穴位——极泉穴,按摩极泉穴有宽胸宁神的功效,对于我们治疗冠心病、脑血管病后遗症等疾病都有很好的辅助效果。
    穿了一天的高跟鞋累不累,洗澡的时候可以搓搓小腿肚,能够帮助我们燃烧脂肪、缓解疲劳。
    洗澡的时候还有一个千万不能忘记的地方——搓脚心,我们在洗澡的时候可以先把两只手搓热,然后用手按摩脚底的涌泉穴,这样可以防止早衰。
    4、不能洗澡的情况
    除了在上文中已经提到过的酒后不能洗澡、剧烈劳动后不能洗澡、饭后不能立即洗澡外,还有哪些不能洗澡的情况呢?
    血压比较低的时候是不能够洗澡的,因为洗澡时水温高会使人的血管扩张,低血压的人容易出现脑供血不足,会发生虚脱。
    发烧的时候也不应该洗澡,当人的体温上升到38℃时,身体是比较虚弱的时候,这个时候洗澡很容易发生意外。
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